ইসলামে 'মেডিটেশন' বলতে সরাসরি কোনো সুনির্দিষ্ট পরিভাষা না থাকলেও, এর অন্তর্নিহিত ইতিবাচক দিকগুলো (যেমন আত্মিক প্রশান্তি, একাগ্রতা, আত্মপর্যালোচনা ইত্যাদি) অর্জনের জন্য বেশ কিছু শরীয়াহসম্মত পদ্ধতি রয়েছে, যা হানাফি ফিকহ অনুযায়ী জায়েজ। এগুলিকে ইসলামী পরিভাষায় 'তাসাউফ' বা আত্মশুদ্ধির অংশ হিসেবে দেখা হয়।

নিম্নে এমন কয়েকটি জায়েজ ইসলামী 'মেডিটেশন' পদ্ধতির নাম বা ধারণা দেওয়া হলো:

1. আল্লাহর যিকির (Dhikrullah):
* এটি আল্লাহর স্মরণ এবং তাঁর গুণাবলী ও মহত্ত্ব নিয়ে চিন্তাভাবনা করার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি। বিভিন্ন যিকির রয়েছে যেমন:
* "সুবহানাল্লাহ" (আল্লাহ পবিত্র)
* "আলহামদুলিল্লাহ" (সকল প্রশংসা আল্লাহর জন্য)
* "লা ইলাহা ইল্লাল্লাহ" (আল্লাহ ছাড়া কোনো উপাস্য নেই)
* "আল্লাহু আকবার" (আল্লাহ সর্বশ্রেষ্ঠ)
* "আস্তাগফিরুল্লাহ" (আমি আল্লাহর কাছে ক্ষমা চাই)
* "আল্লাহুম্মা সাল্লি আলা মুহাম্মাদ" (নবী মুহাম্মাদ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম এর উপর দরূদ)।
* এই যিকিরগুলো চুপচাপ বা মৃদুস্বরে একাগ্রচিত্তে পাঠ করা আত্মিক প্রশান্তি আনে।

2. তাফাক্কুর (Tafakkur) বা গভীর চিন্তাভাবনা:
* আল্লাহর সৃষ্টি (আকাশ, পৃথিবী, মহাবিশ্ব, মানুষ), তাঁর ক্ষমতা, মহত্ত্ব, নিজের জীবনের উদ্দেশ্য, মৃত্যু, পরকাল, জান্নাত-জাহান্নাম ইত্যাদি নিয়ে গভীরভাবে চিন্তা করা। এটি অন্তরকে জাগ্রত করে এবং আল্লাহর প্রতি ঈমান বৃদ্ধি করে।

3. তাফাক্কুর সহ কুরআন তিলাওয়াত (Tilawat al-Quran bil Tadabbur):
* কুরআনের অর্থ বুঝে তিলাওয়াত করা এবং এর আয়াতসমূহের গভীর মর্মার্থ নিয়ে চিন্তা করা। কুরআনের প্রতিটি আয়াত আল্লাহর বাণী, যা নিয়ে গভীরভাবে চিন্তা করলে আত্মিক উন্নতির পাশাপাশি সঠিক পথের দিশা পাওয়া যায়।

4. সালাতে একাগ্রতা ও খুশু (Khushu' fis-Salat):
* সালাতের সময় দুনিয়াবী সকল চিন্তা থেকে মুক্ত হয়ে সম্পূর্ণরূপে আল্লাহর দিকে মনোনিবেশ করা এবং সালাতের প্রতিটি অংশ মনোযোগ সহকারে আদায় করা। এটি আত্মিক একাগ্রতা ও আল্লাহর সাথে গভীর সংযোগের অন্যতম শ্রেষ্ঠ মাধ্যম।

5. মুরাকাবা (Muraqabah):
* এটি মূলত আত্ম-পর্যালোচনা, সর্বদা আল্লাহর উপস্থিতির অনুভূতি রাখা এবং নিজের আমল ও নিয়ত সম্পর্কে সচেতন থাকা। মুরাকাবা অর্থ নিজেকে পর্যবেক্ষণ করা, আল্লাহর তরফ থেকে পর্যবেক্ষণের অনুভূতি রাখা, যাতে গুনাহ থেকে বিরত থাকা যায় এবং আল্লাহর প্রতি ভালোবাসা ও ভয় বৃদ্ধি পায়।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: এই অনুশীলনগুলো যেন অন্য কোনো ধর্ম বা অপ্রমাণিত আধ্যাত্মিক পন্থার সাথে মিশে না যায় বা শরীয়াহ-বিরোধী কোনো বিশ্বাস বা কার্যকলাপের জন্ম না দেয়। আল্লাহর যিকির ও তাফাক্কুর সর্বদাই উত্তম।

১টি রেফারেন্স:
পবিত্র কুরআনে আল্লাহ তা'আলা তাঁর সৃষ্টি নিয়ে তাফাক্কুর বা চিন্তাভাবনা করার নির্দেশ দিয়েছেন:

> "নিশ্চয়ই আসমান ও যমিনের সৃষ্টিতে এবং রাত ও দিনের পরিবর্তনে জ্ঞানীদের জন্য নিদর্শনাবলী রয়েছে। যারা দাঁড়িয়ে, বসে ও শুয়ে আল্লাহর স্মরণ করে এবং আসমান ও যমিনের সৃষ্টি সম্পর্কে চিন্তা-ভাবনা করে (তারা বলে), ‘হে আমাদের প্রতিপালক! আপনি এগুলো অনর্থক সৃষ্টি করেননি। আপনি পবিত্র। সুতরাং আপনি আমাদেরকে জাহান্নামের শাস্তি থেকে বাঁচান’।"
>
> --- (সূরা আল-ইমরান, আয়াত: ১৯০-১৯১)

এই আয়াতটি স্পষ্টভাবে আল্লাহর যিকির এবং তাঁর সৃষ্টি নিয়ে চিন্তাভাবনার (তাফাক্কুর) গুরুত্ব তুলে ধরে, যা ইসলামী 'মেডিটেশন'-এর মূল ভিত্তি।